Consulta Optométrica

En una Consulta Optométrica Comportamental se realiza una revisión a fondo no solo de los defectos visuales que se puedan ayar, sinó que tambien se revisan las habilidades visuales funcionales que afectan al rendimiento visual.

CONSULTA OPTOMÉTRICA

Alteraciones acomodativas del ojo

La acomodación consiste en un cambio en la forma del cristalino, para producir un incremento o disminución del poder dióptrico del ojo. Es la responsable de la formación de una imagen nítida sobre la retina, para cualquier distancia a la que se encuentre el objeto que miramos.

Para más información, visualizar el artículo: ALTERACIONES ACOMODATIVAS.

Gafas de Sol, te asesoramos.

Dado que cada vez pasamos más tiempo al aire libre y que los daños provocados por la luz solar van en aumento, debemos ser más conscientes de usar gafas de sol. Las molestias producidas por el resplandor de la luz hacen que los ojos no estén cómodos y se esfuercen para ver bien. Usar gafas de sol bloquea este impacto solar y evita las molestias del deslumbramiento.

Sin embargo, pese a ser una necesidad el usar gafas de sol, también es un accesorio de moda que nos otorga una personalidad propia.

Hoy en día grandes marcas de diseñadores nos invaden con nuevas ideas de moda para vestir, calzar y complementos, como en este caso, las gafas de sol. No todos podemos comprar joyas o vestidos de modistos, pero unas gafas de sol si es un lujo que nos podemos permitir. Llevar una gafa de sol de los mejores diseñadores de moda no nos costará un ojo de la cara y sin embargo cuidaremos ambos.

Existen varias formas (redondas, cuadradas, al aire, ranuradas, etc.), diferentes materiales (metal, acetato, titanio, propionato, etc.) también cristales o filtros solares en varios materiales (mineral, CR-39, policarbonato o APX) y muchas tonalidades de filtros (verde, gris, marrón, luminales, etc.).

La forma de las gafas de sol que mejor nos quede dependerá mucho del estilo de ropa que vistamos, de la situación en la que nos presentemos y de nuestra personalidad, pero lo más importante es que de adapten bien a nuestro rostro, principalmente en relación a la forma de nuestra cara. No todas las gafas nos quedarán bien ya que a cada persona le favorecerá más una u otra dependiendo de sus rasgos faciales. Ahora os detallaré unos consejos para que este complemento sea perfecto.

En este artículo presentamos un estudio sobre el tipo de gafa más conveniente dependiendo de la fisonomía de cada uno. GAFAS DE SOL, TE ASESORAMOS

VISION Y PROTECCION EN EL DEPORTE

Cada día hay más personas que practican algún tipo de deporte. Al igual que se usa ropa y calzado específicos, cascos, muñequeras, rodilleras, coderas y otros elementos para protegerse, es necesario prestar atención a la protección de las zonas más vulnerables del cuerpo. Los ojos y sus anexos son una de las zonas de mayor riesgo y que mayor protección requieren.

El deporte se ha convertido en un fenómeno de amplia difusión social siendo una alternativa cada día más popular para practicar en el tiempo de ocio por un creciente número de deportistas aficionados.

El fútbol, la natación y el ciclismo se destacan por el número de adeptos seguidos de gimnasia, baloncesto, tenis, aeróbic, montañismo y atletismo. En los últimos años han adquirido mucha popularidad los deportes denominados de riesgo o aventura, como el ráfting, barranquismo, surf, windsuf yotros. El espectacular aumento de participantes en dichos deportes ha supuesto un aumento, también espectacular, del número de lesiones oculares por no llevar una adecuada protección ocular.

Deportes enérgicos como el fútbol, hockey, baloncesto o squash, donde existe un riesgo de contacto, merecen una atención especial. Por supuesto también los aficionados a deportes practicados al aire libre como la caza, la pesca, el golf, el esquí y otros, pueden beneficiarse de las gafas deportivas, graduadas o no, protegiéndose de los nocivos rayos UV y mejorando los contrastes necesarios en estas prácticas deportivas. Así mismo los deportes acuáticos como la natación y el submarinismo disponen de gafas especiales de silicona, que pueden ser graduadas, para practicarlos con los cinco sentidos.

Las gafas deportivas graduadas mejoran el rendimiento del deportista ya que es necesaria una buena agudeza visual para ver la portería, el marcador, el tiempo en la pantalla, las indicaciones del entrenador o incluso la expresión del contrario.

También cabe mencionar la posibilidad de mejorar nuestras habilidades visuales realizando un programa de terapia visual coordinado por un óptico-optometrista especializado.

Según datos aportados por la Asociación Americana de Protección Ocular, cada año tienen lugar cerca de cien mil accidentes oculares relacionados con la práctica de algún deporte. Aproximadamente el 50 por ciento de estos accidentes requieren atención médica. La investigación de dichos accidentes, ha demostrado que al menos el 90 por ciento de las lesiones oculares se pueden evitar con el uso adecuado de gafas deportivas de protección.

Los niños en edad escolar son los más proclives a sufrir este tipo de accidentes porque su coordinación de movimientos, equilibrio, tiempo de reacción y velocidad no están tan desarrollados como en un adulto.

Las cualidades de las gafas de protección residen en los materiales especiales con los que están fabricadas, que deben ser ligeros, antialérgicos, resistentes a roturas y golpes, los lentes tienen que ser de policarbonato irrompibles que ofrezcan protección total, las curvaturas ergonómicas para amortiguar el viento, así como sistemas de ventilación que eviten empañamientos como consecuencia de la transpiración. Deben ser cómodas y se concede ante todo prioridad a la sujeción para evitar que se caigan o el deportista esté pendiente de ellas, lo que disminuiría sensiblemente su rendimiento.

Dependiendo de la actividad deportiva practicada, el óptico debe aconsejarle los materiales, lentes y filtros más adecuados para desarrollarla con la máxima protección y mejor visión posibles.

Carlos Fábregas

ÓPTICA FÁBREGAS

VISION Y ACCIDENTES LABORALES

La visión tiene una influencia muy importante en los accidentes laborales. Una adecuada protección ocular y una visión suficiente, reducirán significativamente estos accidentes, reduciendo así mismo el gasto desde el punto de vista social y económico. El dispendio que cuesta a nuestra sociedad estos accidentes es como para tenerlo en consideración, por lo que todos tenemos que estar dispuestos a cooperar; desde trabajadores, centrales sindicales, empresas, ministerios, autonomías, mutualidades, profesionales de la visión, etcétera; con los medios y formas más eficaces.

Dentro del conjunto de accidentes laborales, los oculares son abundantes. Los accidentes oculares suelen suceder sobre todo en la industria, la construcción, los servicios y en la agricultura.

El principal motivo de la afectación ocular es la proyección de trozos o partículas, después los golpes de objetos o herramientas, seguido del contacto con sustancias nocivas y los golpes contra objetos. De todo esto se deduce que las principales lesiones vienen producidas por los cuerpos extraños seguidas de las conjuntivitis, la mayoría debidas a equipos de soldaduras y sus radiaciones ultravioleta.

Otro aspecto a tener en cuenta en el campo laboral relacionado con la visión y la seguridad es la doble vertiente en la que podemos encontrar por una parte, los accidentes oculares y por otro lado la dependencia de la visión para hacer los trabajos laborales.

El tema, por tanto, se puede enfocar desde el punto de vista de protección de los ojos contra agentes agresivos, impactos, radiaciones, elementos químicos, frío, calor, polvo, etcétera, y desde las exigencias visuales según el trabajo.

Lo correcto sería primero corregir al sujeto consiguiendo su mejor visión hasta potenciar sus atributos visuales al máximo, y después los resultados contrastarlos con las exigencias de su lugar de trabajo.

Es muy importante, pues, el utilizar un tipo de protección ocular adecuado que no solo sea destinado a proteger los ojos para satisfacer las obligaciones legales, sino también para actividades recreativas, como el bricolaje y otros deportes.

Un protector ocular ideal tiene que ser cómodo y que no se empañe. Ligero, y que no interfiera en los movimientos. Que se limpie fácilmente. Que sea fácil de remplazar y económico. Construido de manera que no deteriore la función visual. Tener una buena calidad óptica, ser estéticamente aceptable y compatible con otros dispositivos de protección, como el equipamiento protector auditivo o respiratorio. También tiene que ser duradero, no inflamable y que no irrite la piel.

Las lentes de estos protectores pueden ser cristal o plástico (lente orgánica).

El cristal tiene que ser termo endurecido, endurecido térmicamente o laminado.

El plástico puede ser polimetilmetacrilato (PMMA), carbonato de alildiglicol (CR 39), policarbonato y acetato de celulosa. El más recomendable es el policarbonato, por su dureza y resistencia al impacto.

El vidrio se endurece porque es un material frágil y se rompe en pequeñas astillas cortantes. El plástico pesa menos y no se rompe, pero se raya más, por eso se dan tratamientos anti-rayado. Además el plástico no se empaña tanto, porque tiene menos conductividad térmica y tiene más protección contra radiaciones UV.

El trabajo no depende sólo de la formación profesional específica del individuo, de su conocimiento y de la tarea a realizar, sino muy particularmente de la eficiencia de sus sentidos corporales, entre los cuales está la visión eficaz, concepto diferente del de simplemente una buena visión, ya que se refiere a que la función del sentido visual esté adecuada al máximo a la naturaleza y exigencias de la tarea a realizar, sea esta de tipo administrativo, estudio, intelectual, industrial, mecánica o profesional de cualquier naturaleza.

De esta manera se reduce el riesgo de accidentes y errores y se trabaja con más comodidad y ergonomía visual.

Cuando se hacen las revisiones visuales periódicas es importante informar al profesional de la visión del trabajo que se realiza y de las exigencias visuales en este, para que tanto si se utiliza o no corrección óptica, se pueda realizar un examen visual de acuerdo con cada caso y para que su función visual sea eficaz, útil, confortable y segura.

Carlos Fábregas

ÓPTICA FÁBREGAS

RENDIMIENTO VISUAL Y ORDENADOR

Existe una estrecha relación entre buena visión y rendimiento visual pero el hecho de ver bien no es el único factor que influye en tener un buen rendimiento visual, especialmente si trabajamos con ordenador. Influyen también, ladistancia de trabajo, la postura, la iluminación, el entorno en el que trabajamos habitualmente, etc. Nos vamos a referir a estos factores intentando informar de cuales son las normas que deberíamos cumplir para optimizar nuestro rendimiento y reducir nuestra fatiga ante una pantalla de ordenador.

Requisitos ambientales

La sala debe estar iluminada pero sin producir reflejos en la pantalla, el teclado o los documentos con los que trabajamos.

La disposición de las ventanas, la iluminación general, la iluminación del puesto de trabajo i/o los reflejos influyen en el deslumbramiento y podemos evitarlo siguiendo unas normas básicas, no trabajar en dirección a una ventana soleada, utilizar cortinas, buena distribución de la iluminación, situar la entrada de luz de forma lateral, evitar los materiales brillantes y con diferencias de luminosidad en la zona de trabajo.

Lugar de trabajo:

Debemos trabajar con una pantalla regulable en brillo, contraste, color de fondo y de caracteres e inclinación.

En general el color de fondo utilizado en una pantalla de ordenador es el blanco así tenemos máximo contraste y es similar a los documentos impresos, de este modo disminuye la fatiga pero el color verde es más relajante y relaja la acomodación.

El teclado tendría que ser móvil, con ligera pendiente, lo mas fino posible y mate.

El asiento debe ser regulable en altura, con respaldo reclinable y móvil pero estable.

La mesa debe ser espaciosa y con acabado mate para evitar reflejos.

Es conveniente la utilización de un atril para trabajar en el plano vertical con los documentos, de este modo aliviamos problemas cervicales al no hacer cambios constantes de posición de cabeza.

También es conveniente que los pies se apoyen en el suelo por lo que se recomienda el uso de un reposapiés.

Se recomienda que las paredes tengan colores pastel, de esta forma que relajen y que tengan una reflectancia media.

El nivel de ruido del entorno también debe ser bajo y no es menos importante la temperatura ambiental, se recomienda que este entre los 20-25º, y que el ambiente tenga una buena ventilación.

PROTEGER LOS OJOS DEL SOL

Las radiaciones solares comprenden una amplia gama de longitudes de onda, entre ellas encontramos los ultravioleta (UV), la luz visible y los infrarrojos (IR). Gran parte de las radiaciones que emite la luz solar son perjudiciales para el ojo:

• Luz UV: es una de las más nocivas ya que no provoca ninguna reacción inmediata que nos alerte del daño que hace.Provoca lesiones en los ojos y en la piel. Según el color y tono de la piel, el tiempo de exposición al sol y el lugar donde nos encontremos, el UV puede llegar a provocar desde quemaduras hasta cáncer de piel.

• Luz IR: generalmente produce calor, ese síntoma nos avisa del daño que puede provocar.

Debemos protegernos de forma adecuada de las radiaciones especialmente si vamos a la playa, a la nieve, practicamos deportes náuticos, cuando pasamos muchas horas en la calle, etc.

Los niños pueden sufrir un mayor daño ocular que los adultos ya que tienen una córnea y un cristalino más transparentes, esto permitirá que los rayos malignos atraviesen más fácilmente las estructuras oculares. Es importante que protejamos los ojos de nuestros niños cuando están en la playa y cuando practican determinados deportes.

Una de cada tres gafas de sol que se venden en nuestro país no superan los controles sanitarios necesarios, pudiendo dañar severamente la visión. Pueden producir:

• alteraciones visuales: visión borrosa, mareos, etc

• alteraciones oculares: queratoconjuntivitis, queratitis, pterigium, cataratas prematuras, etc.

Aumentan las patologías que están provocadas por gafas de sol de baja calidad.

Más del 50% de las gafas de sol que se venden en el mercado no proporcionan una suficiente barrera contra la radiación ultravioleta (UVB y UVA). Adquirir unas buenas gafas de sol en una óptica o en centros autorizados garantiza la calidad del producto. No se puede decir lo mismo de los bazares y puestos ambulantes, donde las gafas no cumplen con la normativa de la Unión Europea al respecto y carecen de los filtros protectores adecuados.

Diez recomendaciones sobre las gafas de sol:

1. Utilice gafas de sol homologadas y que cumplan con las normativas específicas de la Unión Europea.

2. Adquiera gafas de sol siempre en establecimientos sanitarios de óptica y nunca en puestos ambulantes o bazares.

3. Exija que las lentes tengan filtros que absorban las radiaciones ultravioletas (UV) con garantía demostrable.

4. El óptico-optometrista es el profesional cualificado que le sabrá aconsejar sobre el tipo de gafas de sol que necesita según el uso al que se van destinar.

5. Las lentes más oscuras no son necesariamente las que más protegen. La protección depende de los filtros de la lente, que son transparentes. Pero son aconsejables el gris o el marrón, que apenas modifican las tonalidades.

6. Padecer algún defecto refractivo –miopía, hipermetropía o astigmatismo– no supone una limitación para usar gafas de sol, dado que todas las lentes pueden graduarse en cualquier óptica.

7. Los niños y adolescentes también deben llevar gafas de sol de calidad.

8. Es recomendable que la gafa tenga la mayor protección lateral posible.

9. Si conduce con gafas de sol, asegúrese de que no alteren su percepción visual.

10. No use gafas de sol cuando no sea necesario

Desde Óptica Fàbregas le aconsejamos que compre sus gafas de sol en su óptica de confianza y de esta forma podrá disfrutar de un verano seguro para sus ojos.

Un saludo y feliz verano !!!!

ÓPTICA FÁBREGAS

“OJO CON EL ORDENADOR”

Hoy en día tanto las ocupaciones laborales como las de ocio han cambiado. Mientras antiguamente el hombre se desenvolvía en espacios abiertos donde precisaba de visión lejana más que de la próxima, en la actualidad exigimos a nuestro sistema visual una gran concentración en visión cercana.

El ordenador, tan extendido en nuestra vida diaria, puede conducir a los ojos a un “estrés visual”, si se hace una utilización excesiva o errónea de él.

El trabajo frente a una pantalla de ordenador es especialmente estresante, exige a nuestros ojos un constante esfuerzo de acomodación que puede llegar a causar una adaptación ocular a la visión próxima, causando la denominada miopía funcional. Asimismo el constante movimiento de los ojos a lo largo de la pantalla, del texto y del teclado, unido al poco parpadeo que se demuestra en situaciones de máxima atención, nos puede producir también fatiga visual, molestias oculares, dolores de cabeza, mareos, insomnio, etcétera.

Como medidas preventivas hay que tener en cuenta una serie de normas de conducta visual que ayudaran a minimizar estos síntomas, como mantener una distancia de algo más de 40 centímetros para el texto y no menos de 50 para el terminal. El texto lo situaremos a una altura cómoda y cerca de la pantalla y ambos deben estar por debajo de la línea de mirada.

En cuanto a la iluminación, debemos tener una luz ambiental confortable, evitando reflejos y brillos en la pantalla, así como una buena luz puntual sobre el área de trabajo. A ser posible colocarse frente a una pared de fondo claro, espacios abiertos o amplios espejos que amplíen el campo visual, siendo consciente de la visión periférica.

Es también muy importante, el disponer de una silla anatómica que permita que los muslos descansen horizontalmente y los pies puedan apoyarse planos sobre el suelo. El respaldo tiene que soportar la parte baja de la espalda y la curvatura de la columna. Los brazos y las manos deben estar cómodos sobre el teclado, que debe pulsarse con suavidad.

Siempre que podamos, deberíamos cambiar de postura, levantarnos, estirar hombros y cervicales, cerrar los ojos o mirar objetos lejanos y así relajar tanto el sistema visual como el corporal.

Aunque la colocación de un filtro es una medida correcta, no debe ser tampoco la única, ya que este puede afectar a la claridad de la imagen. Es por tanto mejor tratar de reducir el nivel de reflejos por todos los medios antes de usar dichos filtros y, por otro lado, si nuestro sistema visual no funciona como debería de hacerlo, el filtro del ordenador no va a solucionar en nada la situación. Sin lugar a dudas, la mejor iniciativa es acudir al óptico-optometrista para que prescriba unas lentes compensadoras adecuadas o un entrenamiento visual.

Carlos Fábregas

ÓPTICA FÁBREGAS

CUIDADO CON EL SOL

CUIDE SUS OJOS

La salud de los ojos, al igual que la del resto del organismo, requiere un esfuerzo por nuestra parte, y en lo que atañe a la salud visual los cuidados comienzan en una correcta higiene y una alimentación adecuada.

Las vitaminas A, B1, C y E son absolutamente necesarias para un correcto funcionamiento de nuestra visión.

La vitamina A, es indispensable para que los ojos se adapten a la oscuridad y la cornea se mantenga en perfectas condiciones. Se encuentra en la zanahoria, el albaricoque, la col, el melocotón, las espinacas, el boniato, y en general en todos los vegetales verdes o anaranjados.

La vitamina C, es un antioxidante y además de que estimula las defensas su ingestión podría retrasar las cataratas, o pacificación del cristalino debido a la oxidación de las células que lo conforman. La hallaremos en el zumo de naranja, el plátano, las fresas, la sandía, el melón, los kiwis, el pimiento rojo, las alubias blancas, la coliflor, las patatas, los tomates, y en otras muchas frutas y verduras.

La vitamina B, el calcio, el zinc y otros minerales son igualmente necesarios para nuestro cuerpo, y por tanto para que nuestros ojos funcionen sin ningún problema. Una buena salud visual a de empezar por una dieta equilibrada y variada.

Tampoco hay que olvidar que los músculos oculares, como los del resto del cuerpo, necesitan practicar algo de ejercicio con regularidad. Para fortalecerlos y mantener la capacidad visual, un ejercicio sencillo sería, por ejemplo: manteniendo la cabeza quieta, mirar lentamente primero al techo y luego al suelo, repitiendo el movimiento unas diez veces y hacer lo mismo esta vez mirando de izquierda a derecha. Realizar movimientos circulares con los ojos, 6 veces hacia cada lado. Colocar el dedo índice a unos 20 centímetros de los ojos, y cambiar la vista desde el dedo a un objeto situado como mínimo a 3 metros, y desde este al dedo. Practicarlo varías veces. Entre cada ejercicio hay que relajarse y parpadear. El parpadeo es también un óptimo ejercicio para los ojos. Para finalizar cubrir los ojos con ambas manos, de forma que no entre la luz y mantenerlos abiertos durante unos minutos.

Tras un día de trabajo y si se tienen los ojos cansados, podemos relajarlos de la forma siguiente. Nos sentaremos cómodamente y respiraremos profundamente. A continuación moveremos el cuello rotándolo en los dos sentidos. Miraremos a un punto, a ser posible lejano, y moveremos la cabeza hacia cada hombro, sin perder de vista dicho punto. A continuación daremos un tenue masaje con las palmas de las manos sobre los ojos cerrados, mientras se mueve suavemente en forma circular.

El descanso es otro aspecto fundamental al que los ojos son especialmente sensibles. Es esencial dormir las horas suficientes y procurar no hacer madrugones. Un buen sueño es la primera condición de un día sin cansancio ocular.

En definitiva, evitar los excesos, hacer ejercicios moderados, cuidar nuestra alimentación e higiene, efectuar revisiones periódicas, así como evitar los agentes externos que puedan dañar nuestros ojos, constituyen los mejores consejos que se pueden dar para mantener la salud visual adecuada al ritmo de vida y de trabajo al que son sometidos en la actualidad.

Carlos Fábregas

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